ot tym że trzymasz ją w zimnie. Moje pytanie: Bede teraz 2 dni w tygodniu trenował 2x dziennie . O 9.00 SIłownia , o 19.00 KOszykówka. I musze podbić kcale dodatkowym białkiem , a nie mam pomysłu na jakiś nowy posiłek wiec musze sie was poradzieć Co mogę dodać z produktów białkowcyh bo nei chce jesc juz miesca 3x dziennie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Iblog nie musisz jeść twarogu chudego możesz jeść serek wiejski piątnica niby trochę przetworzony ale nie popadajmy w paranoje nie jesteśmy zawodowcami a ważne żeby robić to co się robić z przyjemnością
Tak myślałem, że pp zyebałem %-). Zawsze starałem się prostować łokcie przy ćwiczenaich na triceps, myślałem że to daję maksymalne napięcie. 1. Myślisz, że przy unoszeniach pozostać na piątkach czy siódemkach? 2. w dni nietreningowe kiedy brać magnez? 3. co uważasz o owocach i kiedy je ew. jeść i jakie ? 4. Chciałbym w poniedziałki i soboty [...]
begin23 tak jak myślałem posługujesz się schematami...zauważ że JaxDraken nie jest kulturystą. - W ciągu 10 h 30 min bez jedzenia organizm nadal będzie normalnie pracował...to nie jest dieta 1000 kcali...po za tym JaxDraken ma raczej genetycznie tendencje do tycia ,a co za tym idzie wolną przemiane materii więc po co ma jeść tony żarcia na sen ? [...]
dziś trening opuszczony... choroba ;/ co do diety starałem sie jeść jakoś no ale wiadomo jak to w chorobie jeść sie nie chce tak. wskoczyłem ostatni na wagę a tam po 6tyg z 89kg na 91,5 wiec nie jest tak źle jak myślałem. dziś sobie powoli rozpisałem (jeśli chodzi o daty cykle na mono) 29.10.2012 do 08.12.2012 - cykl I 14.01.2013 do 23.02.2013 - [...]
PO treningu owszem, ale i Jeśli jadasz za małe porcje(pod względem zawartości niezbędnych składników odzywczych) lub jadasz w zbyt dużych odstępach czasu, to Twój organizm przechodzi na tzw. "tryb osczędny" spowalniając metabolizm i broniąc się tym samym przed pogłębiającym się stanem KATABOLIZMU. A każdy posiłek zjadany po dłuższej [...]
[...] jest rano po wstaniu (cala noc organizm nie otrzymuje nic z zewnatrz) no i wlasnie po treningu jako ze potrzeba duzo energi do cwiczen. "by zapobiegac mu trzeba jesc po treningu weglowodany i bialko ale glownie węglowodany szybkowchłaniające sie albo są antykatabolki" - ww mozna by zaliczyc do antykatabolikow, szczegolnie [...]
[...] raptem 30% ludzkosci ma enzym trawiacy laktoze to raz, druga sprawa kazeina bialko w mleku i oczywiscie w wiekszej ilosci w twarogu jest ciezkostrawna, dlatego wymyslono by jesc go na noc, ale nie zmienia to faktu ze nadal uklad trawienny jest obciążony, pewnie te dwie rzeczy i i pare innych powoduje ze nabial ma renome zatrzymującego wode. Nie [...]
Chcę tylko napisać, że wszyscy w swoich dziennikach, powinni stosować Twoją zasadę. To znaczy rozpisanie założeń planu, na czym polega oraz jaki jest goal programu. Tworzy to bardzo użyteczny obraz. Często jest tak, że niby się śledzi każdy dziennik, ale o co chodzi i co z czym jeść i tak się nie kuma
Chcę tylko napisać, że wszyscy w swoich dziennikach, powinni stosować Twoją zasadę. To znaczy rozpisanie założeń planu, na czym polega oraz jaki jest goal programu. Tworzy to bardzo użyteczny obraz. Często jest tak, że niby się śledzi każdy dziennik, ale o co chodzi i co z czym jeść i tak się nie kuma U mnie się planowanie nie sprawdziło. Za dużo [...]
Wczoraj przerwa...tzn aeroby tylko 30min rano, bo ja nie mam dni przerwy}:-(muszę to zmienić}:-( Wyprosty siedząc 7x30,20,15,15,12,10,8 +dropset 8,8,8,8 MC 3x8 "powolny" Podciąganie na drążku 5x15,12,10,8,8 Dwójki stojąc 3x15,12,10 Wyciskanie płaska 3x15 + sprężyna 3x12 Wznosy bok 3x15,12,10 Wznosy przód 3x15,15,12 Wznosy tył 3x15,12,12 [...]
Mariusz ciekawe rzeczy piszesz! np...Z tymi żółtkami!Zawsze je ograniczałem ,a potem net zrobił mi pranie mózgu i zacząłem jeść całe jajka .Mariusz pisze ,że jednak przy redukcji to jest niedopuszczalne.Ja tak zrobię. Mam 4 pytanka jeszcze do Mariusza: 1.Co z tą sola w końcu na redukcji -jemy czy nie jemy? 2.Dlaczego ziemniaki nie? Nawet [...]
-czy mozna jesc grejfruty ile i kiedy, połówkę do kawy zamiast kostki cukru - wydłuża działanie kofeiny -co z ta ryba ja mam straszna do nich awersje,ostatnio zjadlam i zle sie to skonczylo, Spróbuj pangę, bardzo delikatna. Ew. zastąp filetem z kurczaka/indyka -czy jesli nie mialo sie mozliwosci zjedzenia mieska w danym dniu i zjadlo sie owoc to [...]
Kochane dziołchy ależ ja nie jadam ani ziemniaków ani białego pieczywa makaronów..itd ;) wylaczylam to ze swojego jadłospisu dawno przed dieta kiedy oczyszczałam organizm ;) co do sałaty.. NIE LUBIE! :( moja matka to mistrzyni kuchni..ona uwielbia gotowa i do wszystkiego wpychałaby sałate..;D ale ja nie lubie jeść trawy! JEM BO MUSZE.. i wiem ze [...]
raczej nie powinnas sie na to kusic bo w kopehnaskiej powinno sie jesc to co jest napisane, chociaz jak wypijesz jedna lampke wytrawnego to nie bedzie katastrofy
witam proszę mi powiedzieć o ktorej godzinie mam jeść lunch i obiad? w co muszę się zaopatrzeć koniecznie do tej diety aby dobrze się czuć? owoc tzn ile np.truskawek? czy kawa może być z odrobiną mleka? proszę o odpowiedzi, niedługo zaczynam dietkę :)
Pierwszy dzień Witam mamy juz pierwszy dzień za sobą. Niestety lunch miałyśmy dopiero o 16 bo do pracy nie wziełyśmy nic do jedzenia.Było ciężko ale dałyśmy rade. Mam pytanie czy mozna tak póżno lunch jeść około 15-16 a potem obiad o 19.30??????? Na chwile zwątpienia w przeciągu dnia mamy kolorowe zeszyty ( ja zółty a Agnieszka pomarańczowy) [...]
witajcie ponownie:) jutro mój trzeci dzień, te dwa minęły w porządku, jeść mi się zbytnio nie chce i jakoś na słodycze przeszła chęć. Zobaczymy co dalej:) całuski Dorota
no i juz po poniedziałku, jestem z siebie dumna... odrazu mówie,że moja dieta nie jest strikte z katrką bo uwazam ze to nie ma az takiego sensu, ale przestrzegam(próbuje:P)głównych zasad. a mianowicie: rano wypiłam kubek kawy. potem po jakis2 godzinach popijałam troche maślanki,ale naprawde kilka łyczków, potem siłownia 2 godzinki,troche [...]
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7
